コリ・痛みを取るたった一つの方法

こんにちは。

整体院グランツ武庫之荘でございます。

今回は肩のコリや痛みを取り除き、再発しない体にしていく方法をご紹介いたします.

 

薬や手術に頼らなくても済むようになるたった一つの方法を、あえて挙げると「全身を偏りなくメリハリをつけて動かす」ことです。

 

動かさない筋肉の周りでは、血液やリンパ液の流れが滞りがちになり、酸素不足、栄養不足が起きやすく、老廃物が溜まりやすくなります。

長い時間机に向かっていると体を動かしたくなるのは、体がこういった変化を感じて解消しようとしているサインなのです。

 

ところで、痛みを感じると本能的にその部位をかばって動かさないようにしませんか？実は、痛みの主原因は血流不足からくる酸素不足だとも言われています。

つまり、コリ・ハリのためうまく動かせない、動かせないから痛みだす、痛いから動かさない、という悪循環が起きやすいのです。ですから、痛みにまで悪化する手前、コリ、ハリの時点でしっかりと体を動かすことがおすすめです。パソコンを閉じたらすぐに、風呂上りに、とどんな時にするかを決めると続けやすいです。

 

なお、腰痛の改善について、腰痛診療ガイドライン2019改訂版（監修　日本整形外科学会、日本腰痛学会）では、運動療法が強く推奨されています。理由は、「種類や方法により効果が一定でない場合もあり、どの運動療法が良いかは明確でない場合もある一方、慢性疼痛に対する高いエビデンスがあることから」とされています。

 

当院では、肩が痛くて腕が上がらないお悩みについても運動療法の考え方を取り入れて、お一人お一人の症状に目を向け、しっかりと改善へ導く施術をさせていただきます。

気になる方は一度、当整体院までお気軽にお問い合わせくださいませ。