隠れ肩こりと対策について

こんにちは。 尼崎から肩こり腰痛に煩わされる人をなくす整体院グランツ武庫之荘の代表・山田です。

 

肩こりの原因と自分でできる解消方法について、いろんな動画や記事を見ることができます。

 

ところが、肩こり解消のエクササイズを実際にやってみたときに、効果がどれくらいあったかを知る方法は、意外と書かれていません。肩が軽くなりましたねとか、腕が動かしやすくなりましたね、といったものが多いです。 姿勢が良くなりますよと言われても、セルフケアをしている時は、自分で自分の姿勢を見ることはちょっと難しいんじゃないでしょうか。

 

それで、 肩こり解消のエクササイズがどれくらい聞いたかを、自分で知るための簡単な。 方法をお伝えします。

 

それは、SNSのいいねボタンを使う やり方です。

といっても、実際にいいねボタンを押すのではなく指型のあの形を自分の指でしてみるのです。

 

まず 手のひらを開いて中指と腕が一直線になるように、手首の角度を合わせます。 そのまま手のひらを動かさないように。握りこぶしを作ります。

握り締めなくても大丈夫です。 五本の指を。 曲げて普通に。 拳を作ります。

 

人差し指と中指の上には親指がありますね。 この親指 だけを伸ばしていいねボタン の形にします。

 

いいねボタンのようなピンと伸びた親指になったでしょうか？

無理に伸ばそうとすると、腕の筋肉が痛む人は、無理をしないでくださいね。

左右で違いのある人 もいますよ。

 

肩こりのひどい人は、いいねボタンのような形にできないことが多いんです。

その原因は、手首から肘の間にある筋肉が凝り固まっていることです。

 

ここの筋肉が硬くなっていると、それに合わせて腕全体がネジられるようにして内側に入り込んできます。

この状態が巻肩と呼ばれていて、肩こりを作る姿勢の一つだと言われています。

 

つまり、いくら姿勢を良くしようと肩や背中の筋肉が頑張ってもこの腕の筋肉が硬いままで伸びないと、良い姿勢を保ちにくいのです。 この腕の筋肉が伸びないままで姿勢を良くしようと頑張るということは、肩の筋肉にとっては、その間じゅう筋トレをしているようなものです。 くたびれてしまうのも。 無理ないことですよね。

 

そして、自分では 肩こりだと思ってない人も、 いいね、マークを作ってみて、

親指がスムーズに起き上がらないなら、実は肩や背中の筋肉に無理をさせている 隠れ肩こりさんかもしれません。

 

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

自分でやってみたいけど、よくわからないから教えて欲しいという方は、

 

整体院グランツ武庫之荘までお気軽にお越しください。